かくれ脱水は冬におこる！高齢者に多い？予防法

脱水状態と言えば、夏の暑い時の事と思いますが、
冬にも脱水は起こります。
特に高齢者は要注意。しっかり予防しましょう。

夏に比べると、冬は格段に湿度が低くなります。

エアコンやこたつなどの暖房器具を使うと
部屋が乾燥して湿度はさらに下がります。

湿度が下がることで、体の中の水分が蒸発し、
蒸発することによって脱水が起こります。
これを不感蒸泄（ふかんじょうせつ）といって、
無自覚のまま皮膚や気道から水分を蒸散してしまいます。

空気の乾燥によって皮膚やクチから水分が
蒸発することに気づきにくいので、
知らぬ間に脱水していることが多くなってしまうのです。

自覚症状のない初期の段階をかくれ脱水といい、
だるさ、めまい、頭痛、食欲減退などの症状が現れます。

血液の中の水分量が減り、ドロドロとしてきて、
脳梗塞や心筋梗塞になってしまうことも。

体内の水分量が成人よりも少ない高齢者や
新陳代謝の活発な幼児は注意が必要になってきます。

高齢者は体内の水分量が少ないため、
普段より多く汗をかくだけでも脱水症の原因となります。

また、のどの渇きを感じにくく、
食欲不振から食事量も減少してしまい、
水分の摂取が少なくなってしまいます。

他にも、腎臓の機能が低下し、
水分や塩分の調節機能が低下したり、
持病によっては、脱水状態との区別がつきにくくなっています。

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部屋では暖房を低め（28度を越えない）に設定し、
のどが渇かなくても水分をこまめにとりましょう。

トイレが近くなるのを嫌がって、
水分補給を控える方もいらっしゃいますが、水分補給は大切です。

寝る前に200ｃｃの白湯を飲みましょう。

就寝中は水分補給ができないので、知らず知らず水分が抜けて、
脳梗塞や心筋梗塞を起こして救急搬送されることが多いのです。

トイレに起きた後も水分を補給するといいですよ。

部屋は湿度50%を目指しましょう。

老人ホームで実践されていることですが、
加湿器をつけることはもちろん、
濡れタオルを干したり、部屋の中に観葉植物を置くのもいいですよ。

プロの方をまねるのが一番ですね。

高齢者の方には、水飲んだ？と一声かけてあげるといいですね。

冬の隠れ脱水になる前に、
日々の生活の中で予防することが大切ですね。